যেই দশটি খাবার খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
সুস্থ থাকার জন্য শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immune System) বা বর্মের মতো কাজ করে। বিশেষ করে ঋতু পরিবর্তনের সময় ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ থেকে বাঁচতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস জরুরি। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দারুণ কার্যকর এমন ১০টি খাবারের তালিকা নিচে দেওয়া হলো: ১. টক দই (Yogurt) টক দই প্রোবায়োটিকের (Probiotics) একটি দুর্দান্ত উৎস, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটি বড় অংশ অন্ত্রের সাথে যুক্ত, তাই নিয়মিত দই খেলে শরীর ভেতর থেকে শক্তিশালী হয়। ২. সাইট্রাস ফল (Citrus Fruits) ভিটামিন-সি শ্বেত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। আপনার তালিকায় রাখতে পারেন: লেবু কমলালেবু মাল্টা জাম্বুরা ৩. আদা (Ginger) আদাতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান। এটি গলা ব্যথা, প্রদাহ এবং বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে। ৪. রসুন (Garlic) রসুনে থাকা 'অ্যালিসিন' (Allicin) নামক যৌগ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে জাদুর মতো কাজ করে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক। ৫. হলুদ (Turmeric) হলুদে থাকা 'কারকিউমিন' (Curcumin) পেশি...