AM News

রূপ লাবণ্য বা ত্বকের উজ্জ্বলতা কেবল প্রসাধন দিয়ে নয়, বরং ভেতর থেকে পুষ্টির মাধ্যমে ধরে রাখা সবচেয়ে কার্যকর। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে এবং জেল্লা বাড়াতে নিচের খাবারগুলো দারুণ কাজ করে: ১. রঙিন ফল ও সবজি রঙিন ফলমূলে থাকে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ত্বকের কোষের ক্ষয় রোধ করে।  * মিষ্টি কুমড়া ও গাজর: এতে থাকা বিটা-ক্যারোটিন ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।  * লেবু ও টক ফল: ভিটামিন-C কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে, যা ত্বককে টানটান রাখে।  * টমেটো: এতে থাকা লাইকোপেন ত্বককে প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন হিসেবে সুরক্ষা দেয়। ২. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং শুষ্কতা দূর করতে সুস্থ চর্বি প্রয়োজন।  * সামুদ্রিক মাছ: ইলিশ বা রূপচাঁদার মতো মাছ ত্বকের জন্য খুব ভালো।  * বাদাম ও বীজ: কাঠবাদাম, আখরোট এবং তিল ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে। ৩. গ্রিন টি (Green Tea) গ্রিন টি-তে থাকা 'ক্যাটেচিন' নামক উপাদান ত্বককে বুড়িয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে এবং ব্রণের সমস্যা কমায়। দিনে ১-২ কাপ চিনি ছাড়া গ্রিন টি পানের অভ্যাস বেশ ফলদায়ক। ৪....

বাচ্চাদের ঠান্ডা লাগলে তারা বেশ অস্বস্তিতে থাকে, আর বাবা-মা হিসেবে সেটা দেখা বেশ কষ্টের। তবে চিন্তার কিছু নেই, ঘরোয়া কিছু উপায়ে খুব সহজেই তাদের আরাম দেওয়া সম্ভব। এখানে ছোট বাচ্চাদের ঠান্ডা দূর করার কিছু কার্যকর ঘরোয়া পদ্ধতি দেওয়া হলো: ১. লিকুইড বা তরল খাবার বেশি দেওয়া বাচ্চার বয়স যদি ৬ মাসের বেশি হয়, তবে তাকে প্রচুর পরিমাণে পানি, ফলের রস বা গরম স্যুপ খাওয়ান। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করতে এবং কফ পাতলা করতে সাহায্য করে। ৬ মাসের কম বয়সী বাচ্চাদের ক্ষেত্রে ঘন ঘন বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। ২. কুসুম গরম পানির ভাপ (Steam) বাচ্চার নাক বন্ধ থাকলে গরম পানির ভাপ খুব কাজে দেয়। বাথরুমের গরম পানির কল ছেড়ে ঘরটি বাষ্পময় করে সেখানে বাচ্চাকে ১০-১৫ মিনিট নিয়ে বসে থাকতে পারেন। এতে শ্বাস নিতে সুবিধা হয়। ৩. মধুর ব্যবহার (১ বছরের বেশি বয়সী বাচ্চাদের জন্য) বাচ্চার বয়স যদি ১ বছরের বেশি হয়, তবে রাতে ঘুমানোর আগে আধা চা-চামচ মধু খাওয়াতে পারেন। এটি কাশির সিরাপের মতোই কার্যকর। তবে মনে রাখবেন, ১ বছরের কম বয়সী শিশুদের কখনোই মধু দেবেন না। ৪. সরিষার তেল মালিশ হালকা গরম সরিষার তেলের সাথে রসুন কুচি ও কালোজিরা মিশিয়ে বাচ্চার ...

শ্বাসকষ্ট (Shortness of breath বা Dyspnea) কোনো রোগ নয় বরং এটি অন্য কোনো শারীরিক সমস্যার লক্ষণ। সহজ ভাষায়, যখন আমাদের ফুসফুস পর্যাপ্ত বাতাস পায় না বা শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারে না, তখনই শ্বাসকষ্ট অনুভূত হয়। নিচে শ্বাসকষ্টের কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো: ১. শ্বাসকষ্ট কেন হয়? (প্রধান কারণসমূহ) শ্বাসকষ্ট মূলত ফুসফুস, হৃদপিণ্ড বা রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়ার সমস্যার কারণে হতে পারে।  * ফুসফুসের সমস্যা: হাঁপানি (Asthma), সিওপিডি (COPD), নিউমোনিয়া, ব্রঙ্কাইটিস বা ফুসফুসে পানি জমা।  * হৃদরোগ: হার্ট ফেইলিওর, হার্ট অ্যাটাক বা হার্টের রক্তনালীতে ব্লকেজ থাকলে শরীরের কোষে অক্সিজেন পৌঁছাতে সমস্যা হয়।  * অ্যালার্জি ও দূষণ: অতিরিক্ত ধুলোবালি, ধোঁয়া, পোষা প্রাণীর লোম বা ফুলের রেণু থেকে হঠাৎ শ্বাসকষ্ট শুরু হতে পারে।  * রক্তস্বল্পতা (Anemia): রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে গেলে শরীর অক্সিজেন বহন করতে পারে না, ফলে সামান্য পরিশ্রমেই শ্বাসকষ্ট হয়।  * মানসিক কারণ: অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, প্যানিক অ্যাটাক বা অ্যাংজাইটির কারণেও দম বন্ধ হয়ে আসার অনুভূতি হতে পারে।  * স...

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা মানেই জীবনকে থামিয়ে দেওয়া নয়, বরং জীবনযাত্রায় কিছুটা শৃঙ্খলা আনা। সঠিক পরিকল্পনা থাকলে আপনি ডায়াবেটিস নিয়েও একটি সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবন কাটাতে পারেন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার মূল মন্ত্র হলো ‘থ্রি ডি’ (3D): Diet, Discipline, and Drug. ১. সুষম ও সঠিক খাদ্যতালিকা (Diet) খাবার দাবারের ওপর নিয়ন্ত্রণই ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার প্রধান ধাপ।  * চিনিযুক্ত খাবার বর্জন: মিষ্টি, কোমল পানীয় এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।  * আঁশযুক্ত খাবার: লাল চাল, লাল আটা, শাকসবজি এবং খোসাসহ ফল বেশি করে খান। এগুলো রক্তে গ্লুকোজের শোষণ ধীর করে।  * অল্প অল্প করে বারবার খাওয়া: একবারে অনেক না খেয়ে সারাদিনে ৫-৬ বারে অল্প অল্প করে খাবার অভ্যাস করুন। এতে ব্লাড সুগার হঠাৎ বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে না। ২. নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম (Discipline) শরীরকে সচল রাখা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সরাসরি সাহায্য করে।  * হাঁটাহাঁটি: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন। সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।  * ওজন নিয়ন্ত্রণ: শরীরের ওজন উচ্চতা ...

হরমোন আমাদের শরীরের রাসায়নিক দূত, যা বিপাক থেকে শুরু করে মেজাজ নিয়ন্ত্রণ—সবকিছুতেই ভূমিকা রাখে। হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং সঠিকভাবে হরমোন উৎপাদন করতে নির্দিষ্ট কিছু পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। নিচে হরমোন তৈরিতে সহায়ক খাবারের একটি তালিকা দেওয়া হলো: ১. সুস্থ চর্বি (Healthy Fats) হরমোন তৈরির প্রধান কাঁচামাল হলো চর্বি বা ফ্যাট। বিশেষ করে স্টেরয়েড হরমোন (যেমন: টেস্টোস্টেরন বা ইস্ট্রোজেন) তৈরিতে এটি অপরিহার্য।  * অ্যাভোকাডো: এতে আছে ওমেগা-৩ এবং বিটা-সিটোস্টেরল যা হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে।  * বাদাম ও বীজ: চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড (তিসি), আখরোট এবং কুমড়ার বীজে প্রচুর ওমেগা-৩ থাকে।  * অলিভ অয়েল ও ঘি: এগুলো ভালো চর্বির উৎস। ২. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার হরমোন এবং এনজাইম তৈরির জন্য অ্যামাইনো অ্যাসিড প্রয়োজন, যা প্রোটিন থেকে পাওয়া যায়।  * ডিম: ডিমের কুসুমে থাকা ভিটামিন ডি এবং কোলিন হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে।  * মাছ: বিশেষ করে চর্বিযুক্ত মাছ (যেমন: ইলিশ, পাঙ্গাস বা সামুদ্রিক মাছ) থাইরয়েড ও অন্যান্য হরমোনের জন্য ভালো।  * ডাল ও শিম: উদ্ভিদজাত প্রোটিনের ভ...

It is important to clarify a common misconception right out of the gate: there is no single food that "causes" or "cures" cancer on its own. Cancer is a complex disease influenced by genetics, environment, and long-term lifestyle patterns. Instead of looking for "cancer-proof" foods, it is more accurate to look at foods that are non-carcinogenic (not known to cause cancer) and those that are cancer-protective (containing compounds that help your body repair DNA or reduce inflammation). Here is a breakdown of the safest, most health-supportive food groups based on current nutritional science. 1. The "Green Light" Foods These foods have no known link to cancer and are actively encouraged by organizations like the American Institute for Cancer Research (AICR). Cruciferous Vegetables: Broccoli, cauliflower, kale, and Brussels sprouts. They contain sulforaphane, which has been shown to protect cells from DNA damage. Whole Grains: Oats, quinoa, br...